CARA UNTUK MEREDAM EMOSI

Dibawah Ini ada Beberapa Cara Untuk Meredam Emosi / Amarah Diri Sendiri

 Rasakan Yang Orang Lain Rasakan
Cobalah bayangkan apabila kita marah kepada orang lain. Nah, sekarang tukar posisi di mana Anda menjadi korban yang dimarahi. Bagaimana kira-kira rasanya dimarahi. Kalau kemarahan sifatnya mendidik dan membangun mungkin ada manfaatnya, namun jika marah membabi buta tentu jelas Anda akan cengar-cengir sendiri.

 Tenangkan Hati Di Tempat Yang Nyaman
Jika sedang marah alihkan perhatian Anda pada sesuatu yang Anda sukai dan lupakan segala yang terjadi. Di tempat yang sunyi dan asri seperti taman, pantai, kebun, ruang santai, dan lain sebagainya mungkin tempat yang cocok bagi Anda. Jika emosi agak memuncak mungkin perlu rekreasi untuk penyegaran diri sangat dibutuhkan.

 Mencari Kesibukan Yang Disukai
Untuk melupakan kejadian atau sesuatu yang membuat emosi kemarahan kita memuncak, kita butuh sesuatu yang mengalihkan amarah dengan melakukan sesutu yang menyenangkan dan dapat membuat kita lupa akan masalah yang dihadapi. Contoh : seperti mendengar musik, main PS2, winning eleven, bermain gitar atau alat musik lainnya, membaca buku, chatting, chayang-chanyangan dengan kekasih pujaan hati, menulis artikel, nonton film Box Office, dan lain sebagainya. Hindari perbuatan bodoh seperti “merokok, make narkoba”, dan lain sebagainya.

 Curahan Hati / Curhat Pada Orang Lain Yang Biasa Dipercaya
Menceritakan segala sesuatu yang terjadi pada diri kita mungkin dapat sedikit banyak membantu mengurangi beban yang ada di hati. Jangan curhat pada orang yang tidak kita percayai, untuk mencegah curhatan pribadi kita disebar kepada orang lain yang tidak kita inginkan. Bercurhatlah pada sahabat yang kita percayai, pacar / kekasih, isteri, orang tua, saudara, kakek nenek, paman bibi, dan lain sebagainya.

 Mencari Penyebab Dan Mencari Solusi
Ketika pikiran Anda mulai tenang, cobalah untuk mencari sumber permasalahan dan bagaimana untuk menyelesaikannya dengan cara terbaik. Untuk memudahkan gunakan selembar kertas kosong dan sebatang pulpen untuk menulis daftar masalah yang Anda hadapi dan apa saja kira-kira jalan keluar atau solusi masalah tersebut. Pilih jalan keluar terbaik dalam menyelesaikan setiap masalah yang ada. Mungkin itu semua akan secara signifikan mengurangi beban pikiran Anda.

 Ingin Menjadi Orang Baik
Orang baik yang sering Anda lihat di layar televisi biasanya adalah orang kalau marah tetap tenang, langsung ke pokok permasalahan, tidak bermaksud menyakiti orang lain dan selalu mengusahakan jalan terbaik. Pasti Anda ingin di pandang sebagai orang yang baik. Kalau ingin menjadi penjahat, ya...terserah Anda.

 Cuek Dan Melupakan Masalah Yang Ada
Ketika rasa marah menyelimuti diri dan kita sadar sedang diliputi amarah maka bersikaplah masa bodoh dengan kemarahan Anda. Ubah rasa amarah menjadi sesuatu yang tidak penting. Misalnya dalam hati berkata: Ya ampun.... sama yang kayak begini aja kok bisa marah, nggak penting banget sich....

 Berpikir Rasional Sebelum Bertindak
Sebelum marah kepada orang lain cobalah Anda memikirkan dulu apakah dengan masalah tersebut Anda layak marah pada suatu tingkat kemarahan. Terkadang ada orang yang karena diliatin sama orang lain jadi marah dan langsung menegur dengan kasar mengajak ribut / berantem. Masalah sepele jarang dibesar-besarkan dan masalah yang besar jangan disepelekan.

 Diversifikasi Tujuan, Cita-cita Dan Impian Hidup
Semakin banyak cita-cita dan impian hidup Anda maka semakin banyak hal yang perlu Anda raih dan kejar mulai saat ini. Tetapkan impian dan angan hidup Anda setinggi mungkin namun dapat dicapai apabila dilakukan dengan serius dan kerja kertas. Hal tersebut akan membuat hal-hal sepele tidak akan menjadi penting karena Anda terlalu sibuk dengan rajutan benang masa depan Anda. Mengikuti nafsu marah berarti membuang-buang Anda yang berharga.

 Kendalikan Emosi Dan Jangan Mau Diperbudak Amarah
Orang yang mudah marah dan cukup membuat orang di sekitarnya tidak nyaman sudah barang tentu sangat tidak baik. Kehidupan sosial orang tersebut akan buruk. Ikrarkan dalam diri untuk tidak mudah marah. Santaikan saja dan cuek terhadap sesutu yang tidak penting. Anggap kemarahan yang tidak terkendali adalah musuh besar Anda dan jika perlu mintalah bantuan orang lain untuk mengatasinya.

 Cara untuk Meredam Emosi / Amarah Orang Lain
Untuk meredam amarah orang lain sebaiknya kita tidak ikut emosi ketika menghadapi orang yang sedang dilanda amarah agar masalah tidak menjadi semakin rumit.. Cukup dengarkan apa yang ingin ia sampaikan dan jangan banyak merespon. Tenang dan jangan banyak hiraukan dan dimasukkan hati apapun yang orang marah katakan. Cukup ambil intinya dan buang sisanya agar kita tidak ikut emosi atau menambah beban pikiran kita.
Jika marahnya karena sesuatu yang kita perbuat maka kalau bukan kesalahan kita jelaskan dengan baik, tapi kalau karena kesalahan kita minta maaf saja dan selesaikan dengan baik penuh ketenangan batin dan kesabaraan dalam mengatasi semua kemarahannya. Lawan api dengan air, jangan lawan api dengan api. Semoga berhasil menjinakkan emosi rasa marah Anda.